Рабочая программа

(по баскетболу)

Цель: Привитие учащимся качеств, необходимых для самосовершенствования, саморазвития, в процессе овладения спортивными играми.

Задачи:

  1. Укрепление здоровья, физическое развитие, развитие двигательных качеств.
  2. Формирование стойкого интереса к спортивным играм.
  3. Приобретение знаний в области гигиены и медицины, необходимых понятий и теоретических сведений по физической культуре и спорту.
  4.  

Дата

Название упражнений

Уч. часы

     
 
ПТБ. Задачи курса.
 
Правила игры в баскетбол. Теоретическое занятие.
 
Стойка игрока. Упражнения с мячами (баскетбольными и набивными). Передачи мяча в парах и тройках.
 
Броски, ловля мячей, передача одного мяча двух мячей одновременно.
 
Беговые упражнения. Остановка в движении, по звуковому сигналу. Бег с мячом и без мяча.
 
Подвижные игры, развивающие скоростные качества и координацию учащихся.

3

3

3

 

3

3

 

3

     
 

Стойка игрока. Передвижение в стойке. Остановка прыжком. С мячом и без мяча.

3

     
 

Ловля и передача мяча одной и двумя руками. В парах и тройках. Мячи баскетбольные и набивные.

Упражнения с мячом. Упражнения на ведение Ведение мяча правой и левой рукой.

3

 

3

     
 

Передвижение бегом. Передачи мяча в движении, в парах и тройках. С ведением и без него.

Беговые упражнения. Эстафеты с мячом и без мяча. Остановка прыжком. Совершенствование.

Тренировка на силу и выносливость.

Упражнения на координацию, с мячами баскетбольными и набивными. Подвижные игры.

3

 

3

 

3

3

     
 

Ловля и передача мяча в движении. Разыгрывание мяча в тройках.

Подвижные игры с элементами баскетбола.

3

 

3

   
 

Ведение мяча левой и правой рукой в движении и с изменением направления.

Бросок мяча одной рукой с места со средней дистанции и из под кольца. Сочетание пройденных элементов.

3

 

3

     
 

Ведение мяча с изменением направления и скорости. Упражнения на координацию.

Беговые упражнения. Ведение мяча с остановкой в два шага, с броском в кольцо.

Ловля и передача мяча в движении левой и правой рукой при встречном беге.

3

 

3

 

3

 

Тренировка на силу и выносливость.

Остановка прыжком. Ловля и передача мяча с шагом и сменой мест. Разбор основных ошибок в технике передачи и передвижения по площадке.

Ловля и передача мяча двумя руками от груди в движении. Ведение мяча с последующим броском в кольцо.

3

3

 

 

3

     
 

Бросок мяча одной рукой с места из-под кольца и со средней дистанции.

Бросок мяча в корзину двумя руками от груди после ведения с отражением от щита. Сочетание пройденных элементов.

Сдача контрольных тестов.

Упражнения с мячами, бросок по кольцу после ведения и остановки.

3

 

3

 

 

3

3

     
 

Тренировка на силу и выносливость.

Ловля мяча и передача мяча двумя руками в движении; передача мяча двумя руками от груди при встречном беге в колоннах.

Упражнения с мячами в парах. Броски мяча в корзину одной рукой в движении.

3

3

 

 

3

     
 

Тактическая тренировка. Зонная защита. Разыгрывание мяча под кольцом.

Персональная защита. Упражнение на опекание соперника; игра в отрыв.

3

 

3

     
 

Броски в корзину мяча в движении, в два шага.

Бросок мяча в корзину одной рукой после обводки соперника . Обманные движения.

Упражнения с мячами индивидуально. Броски мяча в корзину в движении после двух шагов.

3

3

 

3

     
 

Тренировка на силу и выносливость.

Повороты на месте. Остановка прыжком и в два шага в различных упражнениях и подвижных играх.

Ведение мяча с изменением направления, скорости и высоты отскока, в движении и на месте.

3

3

 

3

     
 

Передача мяча одной рукой от плеча после ведения в парах , тройках, группами.

Передача мяча на месте с отскоком от пола, подвижные игры с мячом.

3

 

3

     
 

Броски в кольцо в движении после двух шагов. Бросок после приема мяча летящего с разной высотой.

Тренировка на силу и выносливость.

Бросок в кольцо в прыжке с места одной рукой .

3

 

3

3

     
 

Штрафной бросок. Тактическое занятие.

3

     
 

Индивидуальные защитные действия: передвижение защитника, отбор мяча.

3

     
 

Отбор мяча; вырывание, выбивание, съем после броска с отскока.

Игра в персональной защите, опека игрока, отбор мяча с ведения.

3

 

3

     
 

Упражнения с мячом. Ведение мяча на скорость. Бросок в кольцо после отбора и ведения.

Упражнения с мячами. Ловля катящегося мяча в движении. Бросок мяча в кольцо после ведения.

3

 

3

     
 

Бросок от головы; бросок снизу двумя руками; бросок в корзину одной рукой в прыжке после ловли мяча во время бега.

3

     
 

Быстрое нападение. Игра “в отрыв”.

Индивидуальные защитные действия (перехват мяча, борьба за мяч, не попавший в корзину).

3

3

     
 

Упражнения с мячами. Ловля высоко летящего мяча. Передача мяча в движении. Бросок в кольцо после приема мяча. В парах и тройках.

Тренировка на силу и выносливость.

Беговые упражнения. Ведение мяча с изменением направления после ловли мяча в движении.

Ведение мяча без зрительного контроля. На месте и в движении.

3

 

 

3

3

 

3

     
 

Бросок с дальней и средней дистанции произвольно с удобных точек площадки.

Броски мяча в кольцо одной рукой с замахом со средней дистанции и из-под кольца.

3

 

3

     
 

Передвижение игроков в нападении и защите.

Упражнения с мячами. Ловля высоко летящих мячей в прыжке. Бросок в кольцо после приема мяча.

Позиционное нападение.

3

3

 

3

     
 

Взаимодействие игроков в нападении и в защите. Отбор мяча в парах и тройках.

Борьба двух защитников с двумя нападающими за отскочивший мяч после неудачного броска издали.

3

 

3

назад

На главную

Rambler's Top100

Используются технологии uCoz