Рабочая программа
(по баскетболу)
Цель: Привитие учащимся качеств, необходимых для самосовершенствования, саморазвития, в процессе овладения спортивными играми.
Задачи:
|
Дата |
Название упражнений |
Уч. часы |
|
3 3 3
3 3
3 |
|
|
Стойка игрока. Передвижение в стойке. Остановка прыжком. С мячом и без мяча. |
3 |
|
|
Ловля и передача мяча одной и двумя руками. В парах и тройках. Мячи баскетбольные и набивные. Упражнения с мячом. Упражнения на ведение Ведение мяча правой и левой рукой. |
3
3 |
|
|
Передвижение бегом. Передачи мяча в движении, в парах и тройках. С ведением и без него. Беговые упражнения. Эстафеты с мячом и без мяча. Остановка прыжком. Совершенствование. Тренировка на силу и выносливость. Упражнения на координацию, с мячами баскетбольными и набивными. Подвижные игры. |
3
3
3 3 |
|
|
Ловля и передача мяча в движении. Разыгрывание мяча в тройках. Подвижные игры с элементами баскетбола. |
3
3 |
|
|
Ведение мяча левой и правой рукой в движении и с изменением направления. Бросок мяча одной рукой с места со средней дистанции и из под кольца. Сочетание пройденных элементов. |
3
3 |
|
|
Ведение мяча с изменением направления и скорости. Упражнения на координацию. Беговые упражнения. Ведение мяча с остановкой в два шага, с броском в кольцо. Ловля и передача мяча в движении левой и правой рукой при встречном беге. |
3
3
3 |
|
|
Тренировка на силу и выносливость. Остановка прыжком. Ловля и передача мяча с шагом и сменой мест. Разбор основных ошибок в технике передачи и передвижения по площадке. Ловля и передача мяча двумя руками от груди в движении. Ведение мяча с последующим броском в кольцо. |
3 3
3 |
|
|
Бросок мяча одной рукой с места из-под кольца и со средней дистанции. Бросок мяча в корзину двумя руками от груди после ведения с отражением от щита. Сочетание пройденных элементов. Сдача контрольных тестов. Упражнения с мячами, бросок по кольцу после ведения и остановки. |
3
3
3 3 |
|
|
Тренировка на силу и выносливость. Ловля мяча и передача мяча двумя руками в движении; передача мяча двумя руками от груди при встречном беге в колоннах. Упражнения с мячами в парах. Броски мяча в корзину одной рукой в движении. |
3 3
3 |
|
|
Тактическая тренировка. Зонная защита. Разыгрывание мяча под кольцом. Персональная защита. Упражнение на опекание соперника; игра в отрыв. |
3
3 |
|
|
Броски в корзину мяча в движении, в два шага. Бросок мяча в корзину одной рукой после обводки соперника . Обманные движения. Упражнения с мячами индивидуально. Броски мяча в корзину в движении после двух шагов. |
3 3
3 |
|
|
Тренировка на силу и выносливость. Повороты на месте. Остановка прыжком и в два шага в различных упражнениях и подвижных играх. Ведение мяча с изменением направления, скорости и высоты отскока, в движении и на месте. |
3 3
3 |
|
|
Передача мяча одной рукой от плеча после ведения в парах , тройках, группами. Передача мяча на месте с отскоком от пола, подвижные игры с мячом. |
3
3 |
|
|
Броски в кольцо в движении после двух шагов. Бросок после приема мяча летящего с разной высотой. Тренировка на силу и выносливость. Бросок в кольцо в прыжке с места одной рукой . |
3
3 3 |
|
|
Штрафной бросок. Тактическое занятие. |
3 |
|
|
Индивидуальные защитные действия: передвижение защитника, отбор мяча. |
3 |
|
|
Отбор мяча; вырывание, выбивание, съем после броска с отскока. Игра в персональной защите, опека игрока, отбор мяча с ведения. |
3
3 |
|
|
Упражнения с мячом. Ведение мяча на скорость. Бросок в кольцо после отбора и ведения. Упражнения с мячами. Ловля катящегося мяча в движении. Бросок мяча в кольцо после ведения. |
3
3 |
|
|
Бросок от головы; бросок снизу двумя руками; бросок в корзину одной рукой в прыжке после ловли мяча во время бега. |
3 |
|
|
Быстрое нападение. Игра “в отрыв”. Индивидуальные защитные действия (перехват мяча, борьба за мяч, не попавший в корзину). |
3 3 |
|
|
Упражнения с мячами. Ловля высоко летящего мяча. Передача мяча в движении. Бросок в кольцо после приема мяча. В парах и тройках. Тренировка на силу и выносливость. Беговые упражнения. Ведение мяча с изменением направления после ловли мяча в движении. Ведение мяча без зрительного контроля. На месте и в движении. |
3
3 3
3 |
|
|
Бросок с дальней и средней дистанции произвольно с удобных точек площадки. Броски мяча в кольцо одной рукой с замахом со средней дистанции и из-под кольца. |
3
3 |
|
|
Передвижение игроков в нападении и защите. Упражнения с мячами. Ловля высоко летящих мячей в прыжке. Бросок в кольцо после приема мяча. Позиционное нападение. |
3 3
3 |
|
|
Взаимодействие игроков в нападении и в защите. Отбор мяча в парах и тройках. Борьба двух защитников с двумя нападающими за отскочивший мяч после неудачного броска издали. |
3
3 |